【前言】
看到我的蜜月照片，想必質疑我不需要減肥
但必須說
冬天衣量能遮肥
脫下外套就是小富婆阿 @@" (所以照片鮮少看到脫外套的 哈哈哈)
這一點在婚後更是猖狂
如果真要形容的話
周遭的人會說 : 其實你這樣不胖啦~ 還好啦!
但你聽得出來，客 套 話 啦! (別再相信了)
內心其實是要說 "其實你稱不上瘦，稍微有點肉肉" 的概念....
簡單來說是 "厚片女孩" 無誤
家人比較直白，會說胖在屁股跟肚子 = =" ....還有雙下巴....
(感謝有願意說實話的家人們，給予我刺激! 莎朗嘿~~~)
相信很多女生跟我一樣，辦公室坐久了都是胖下半身居多，也不是說要瘦個10幾~20公斤，就是想瘦個5~8公斤左右，讓自己體態看起來是纖細的
每個女生心中都有她完美體態的數字
所以我當初給自己設定-9kg是終極目標(回到大學時的體重)
好奇我到底執行防彈前是幾公斤嗎? ???
期待我的第6週成果分享時再公布 哈哈~
敬請鎖定追蹤~~~~
【第2週實況】
本週晚餐依舊豐盛
晚上 綠油油菜的份量還是會比肉多，另外也常再加一顆煎蛋/炒蛋，而且一定有白飯!!
開始自己煮之後，會感覺外面的普遍太重口味，加了很多調味的
有時候懶得煮，就去買雞腿便當
這一週大概有三天是吃便當
但便當的白飯通常很多~! 我最多只吃2/3的白飯~
晚餐為什麼要吃白飯? 如果連晚餐也不吃白飯，是不是瘦更快??
如果跟我一樣是飯控
而且過去老是愛吃澱粉類的小吃，ex.肉粽、米糕、肉圓的外皮...
要戒掉澱粉，太過激烈了
而且會無法持久~~!! 沒錯~持久才是重點!!
經個人實驗
晚上沒吃白飯並沒有瘦得比較快
有吃還瘦得比較快!!
這狀態個人還不是很理解
但能瘦下來還不用戒白飯
這一點讓人大開心
(畢竟減肥後不可能一輩子都不再吃澱粉)
不過我還是會盡量先吃菜肉蛋，最後才吃進白飯
因為這時候白飯已經冷掉，形成抗性澱粉了!! ( 前一章節有提到)
飯後還會立即再吃少量水果(芭樂或香蕉) & 一小片 "90%以上黑巧克力"
讓心情得到滿足跟愉悅!! (這是成功的重要因素之一)
不要讓自己覺得減肥過程受盡委屈阿~~
【黑巧克力營養價值】
較純的黑巧克力有抗氧化作用，對延緩衰老有一定功效，且含有兒茶酸，兒茶酸能增強免疫力，預防癌症。
【香蕉營養價值】
香蕉含鎂，可預防抽筋。
【成果驗收】
本週體重依舊有起起伏伏的狀況
也有停滯幾天
-0.2
+0.2
-0.3
0
-0.2
0
-0.4
= -0.9kg
較上週的-1.8 緩慢
但還是很不錯，願意繼續~~~
【身體狀況】
1. 身體已適應，無不適
2. 排便準時&順暢
3. 精神維持在一定水準之上，工作有效率、專注力棒棒
(勵志圖) 目標5月沖繩可拍海灘照~~
期待我的第3週成果分享~~coming soon.....
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